「勉強しなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない…」
そんな悩みを持つ中学生は多いと思います。
やる気が出ないのは「サボってるから」ではありません。
実は原因と対処法を知らないだけで、ちょっとした工夫でスッと集中できることも多いんです。
この記事では、やる気が出ない時に中学生がすぐ試せる勉強法を5つ紹介します。
勉強が“めんどくさい”と思った時に、ぜひ活用してみてください！
やる気が出ないのは“サボり”ではない
原因①：何から手をつけていいか分からない
→ 勉強の目的や順序があいまいなとき、「面倒＝やりたくない」と脳が判断しやすいです。
原因②：疲れすぎている
→ 部活・学校・スマホ疲れで、脳が回復モードになっていることも。まずはしっかり休息を。
原因③：目標が大きすぎる
→ 「一気に10ページやろう」など、ハードルが高すぎるとやる気は起きません。
【中学生向け】やる気が出ない時に試すべき5つの方法
① 3分だけタイマーをセットしてやってみる
「とりあえず3分だけやってみよう！」という気持ちで始めると、意外とそのまま続けられます。
これは「作業興奮」といって、始めることで脳がやる気になる仕組みを使った方法です。
② 好きな科目から手をつける
「苦手な英語」ではなく、「得意な理科」や「漢字の練習」など、やりやすいものから始めるのがコツ。
1つ終わると「できた！」という達成感で、次も取りかかりやすくなります。
③ 環境を変える（机の上だけでもOK）
- 部屋の照明を変える
- スマホを別室に置く
- 教科書だけ机に出す
環境が変わると脳のモードも切り替わり、やる気のスイッチが入りやすくなります。
④ 「やったらできること」をリスト化する
「勉強したらゲームしてOK」「1時間やったらYouTube10分」など、ごほうびを用意しておくのも効果的。
リストにして貼っておくと、やる気がなくても「とりあえずやってみようかな」という気持ちになります。
⑤ 勉強している人の動画を見てみる
YouTubeで「勉強ルーティン」や「作業用BGM」を流すと、“自分もやらなきゃ”という気分になりやすいです。
おすすめ
- 勉強Vlog（15〜30分）
- 作業ライブ配信（集中力UP）
やる気が続きやすい勉強サービス
📘 スタディサプリ
→ 1回5分だから、やる気がなくても手が出しやすい！
📘 atama+
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まとめ：やる気は「行動してから湧いてくる」
やる気が出ないときほど大事なのは「とにかく1歩だけ動いてみる」こと。
- 3分だけやってみる
- 好きなものから始める
- 環境やきっかけを変えてみる
この“ちょっとの工夫”が、あなたの集中力を大きく変えてくれます。
